Ruoasta saamme energiaa arkeen ja sillä juhlistamme elämän tärkeitä hetkiä. Ruoka on osa identiteettiämme eli sitä, kuka minä olen ja mikä minulle on tärkeää. Päivittäisessä elämässä teemme jatkuvasti valintoja ruoan suhteen ja nämä valinnat vaikuttavat hyvinvointiimme ja kehon toimintaan.
Näiltä sivuilta löydät tietoa siitä, millainen ruoka on hyväksi terveydelle ja millaisilla valinnoilla voit vaikuttaa hyvinvointiisi.
Päivittäinen nesteen tarve on noin 1–1,5 litraa. Vesi on paras janojuoma, jota voi huoletta hörppiä pitkin päivää!
Lue lisää
Kun 80 % ruokavaliosta on terveellistä ja monipuolista ruokaa, voi loput 20 % käytännössä olla melkein mitä vaan.
Lue lisää
Ruoan keskeisimpiä ravintoaineita ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasva, joista saamme energiaa eli kaloreita.
Lue lisää
Monipuolisesta ruokavaliosta saa pääsääntöisesti riittävän määrän kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, poikkeuksena D-vitamiini, jota suositellaan napsittavaksi myös purkista.
Lue lisää
Jotta saisimme ruuasta parhaan tuen päivän askareisiin, se kannattaa annostella säännöllisesti sopivina annoksina.
Lue lisää
Kasviksissa on paljon tärkeitä ravintoaineita. Kasviksia kannattaa syödä jokaisella aterialla.
Lue lisää
Ihminen tarvitsee proteiineja kehon rakennuspalikoiksi. Kana, kala ja kasviperäiset proteiinit ovat punaista lihaa terveellisempiä.
Lue lisää
Rasva on yksi tärkeistä energiaravintoaineista. Pehmeää rasvaa tulee saada ruokavaliosta päivittäin, kun taas kovan rasvan saantia kannattaa rajoittaa.
Lue lisää
Kuitu ruokkii suoliston toivottuja bakteereja, puhdistaa elimistöä ja suojaa sairauksilta. Parhaita kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteet ja palkokasvit.
Lue lisää
Säännöllinen ruokarytmi ylläpitää myös suun terveyttä. Napostelu on suulle haitallista, sillä se ylläpitää suun happohyökkäystä.
Lue lisää
